6 beneficios milagrosos para la salud que no sabías acerca del magnesio

Todos conocemos la importancia del calcio y el hierro para la salud humana y de los beneficios que aportan como suplementos dietéticos.

Sin embargo, a menudo se pasa por alto, otro elemento que es esencial para la función biológica y puede mejorar uno de muchos aspectos de la salud, el magnesio, el magnesio es el hijo olvidado de los elementos esenciales para una dieta saludable.

Está involucrado, y es necesario en cientos de procesos químicos en el cuerpo humano, sin embargo, ha desaparecido en su mayoría de nuestras dietas. Es más probable que no lo haya hecho, la deficiencia de magnesio.

Debido a esto el cuerpo y la mente no están funcionando tan bien como deberían. Está perdiendo los poderosos beneficios que el magnesio tiene para ofrecer. Vamos a discutir algunos de ellos ahora.

1. El Magnesio previene las enfermedades cardiovasculares.

Los niveles bajos de magnesio son el mayor contribuyente a la enfermedad cardiovascular, incluso más que el colesterol o las grasas saturadas. Esto ha sido confirmado por varios estudios recientes y subraya lo importante que esel magnesio para la salud en general.

Mientras que debes luchar por tener buenos niveles de colesterol y reducir la grasa en tu dieta, lo más eficaz que puedes hacer para mitigar el riesgo de la enfermedad cardiovascular, es asegurarte de que estás recibiendo suficiente magnesio en tu dieta.

2. El Magnesio regula la presión arterial alta.

La investigación reciente ha encontrado que el magnesio juega un papel importante en la regulación de la presión arterial. El European Journal of Clinica lNutrition, realizó un meta-análisis de toda la investigación sobre la relación entre el magnesio y la presión arterial y se encontró que la ingesta dietética de magnesio de al menos 370 mg por día, redujo significativamente la presión arterial.

Hay resultados que apuntan al magnesio como un suplemento dietético importante en la prevención de la hipertensión.

3. El Magnesio previene la osteoporosis.

Uno de los muchos papeles que desempeña el magnesio en nuestro cuerpo es facilitar la absorción de calcio. El magnesio es el ingrediente mágico que convierte al calcio en huesos fuertes y duros.

Uno no puede hacer su trabajo sin los otros, y niveles deficientes de magnesio son tanto un factor de riesgo para la osteoporosis como los deficientes niveles de calcio. Asegúrate de que estás recibiendo suficiente magnesio para prevenir la osteoporosis, ya que complementa tu calcio en la dieta.

4. El Magnesio disminuye el riesgo de diabetes.

En concreto, el consumo de magnesio alrededor de 350 mg a 400 mg por día, reduce significativamente el riesgo de diabetes tipo 2; estudios han encontrado que el riesgo de diabetes tipo 2 se puede reducir hasta en un 47% por suplementos de magnesio. El magnesio regula el azúcar en sangre en el cuerpo, por definición, la protección de uno contra el riesgo de diabetes.

5. El Magnesio es esencial para una buena noche de sueño.

El magnesio ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de una amplia gama de problemas psicológicos, desde la depresión hasta el insomnio. El magnesio es un elemento crítico en la relajación muscular, la cual es a su vez fundamental para muchos procesos psicológicos.

En el sueño, por ejemplo, el papel del magnesio como relajante muscular permite una transición suave hacia ya través de las etapas del sueño. El insomnio es un síntoma de deficiencia de magnesio, uno entre muchos, sin embargo este síntoma reducirá la calidad de vida más rápido que casi cualquier otro.

Una buena noche de sueño requiere una cierta cantidad de magnesio, si no tienes suficiente darás vueltas en la cama toda la noche, es tan simple como eso.

6. El Magnesio puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión.

Como se mencionó anteriormente, el magnesio es extremadamente importante para la salud mental. De hecho, el cuerpo utiliza más magnesio en momentos de estrés psicológico.

Para una persona que ya es deficiente en magnesio, esto puede agotar las reservas del cuerpo y conducir a la ansiedad y la depresión, y lo hace en muchas personas. El magnesio, como la dopamina, es uno de esos recursos esenciales que tu cerebro necesita para funcionar correctamente.

Cuando el cerebro tiene que hacer frente a situaciones de estrés, y no tiene los recursos suficientes para hacerlo, esas situaciones serán peores.

La forma en que el magnesio tiene efecto en el cerebro, afecta nuestras decisiones y resultados de la vida. Si quieres vivir una buena vida, dale a tu cerebro todos los recursos que necesita para funcionar de la mejor manera.

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